当前位置:灵活贷育儿颈椎疼是颈椎病吗 颈椎疼怎么缓解不适症状
颈椎疼是颈椎病吗 颈椎疼怎么缓解不适症状
2022-10-22

现在很多年轻人都有颈椎疼的情况,长时间电脑办公很容易得颈椎病,颈椎一难受起来,简直是要人命,颈椎疼是颈椎病吗?怎么缓解不适?下面八宝网小编就带来介绍。

颈椎疼是颈椎病吗

颈椎出现疼痛,是生活中比较常见的现象,诱发因素有很多,与颈椎长时间保持一个动作,身体太过劳累是有关系的,不少人平时都不会当回事,想着休息两天应该就会好。

也有一些人会过分的关注,时刻都在担心,是不是颈椎病?

其实,大家也不要过于的恐慌,颈椎疼并不意味着就是颈椎病,只要平时及时改变不好的生活习惯,注意颈椎的保护,基本上都是可以好转的。

颈椎疼怎么缓解不适症状

1、用下巴写“米”字

长期低头玩手机、电脑等,会给我们的颈椎带来负担,久而久之引起颈椎疼的不适感。要经常活动脖子,除此之外还有肩膀和腰背也需要活动。

先离开座位,抬头挺胸的同时缓慢抬高下巴,想象用下巴尖写“米”字。写完后伸伸懒腰、转转肩膀,切记动作要柔和些,幅度不要太大,以免肌肉拉伤等情况出现,导致疼痛,让身体更加不适。

2、坐有坐相、站有站相

身体长期保持错误的姿势会引起颈椎疼的情况出现,这也是引起颈椎病的主要因素。错误的站姿和坐姿对于颈椎会产生一定的伤害,也会加重颈椎疼痛的不适感。

及时改正错误姿势,不仅可以避免因肌肉僵硬疲劳造成的脖子痛,也可以降低患颈椎病的风险。抬头挺胸、腰背挺直,身体靠近桌子,尽量做到“直”,别低头。

3、锻炼颈背部肌肉

无论是学习还是办公,很多人大部分时间都是长期坐着的。长期保持一个姿势、久坐不动,这是导致我们肌肉、骨骼疼痛的原因之一。要想保护好颈椎,就要增加颈背部位肌肉的力量,颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。

时间条件允许的朋友建议每天都进行全身锻炼,同时加强颈背部的锻炼,像是游泳、放风筝这类运动对预防颈椎病效果较好,可以缓解久坐或姿势不良导致的颈部疼痛不适。

4、改掉背包时的不良习惯

学生时期大家都会背着双肩包,书本过多使书包过重,对颈部健康非常不利,建议减轻背包的重量。

平时女性背包包出门逛街等,单肩包较多,长期用同一边肩膀背包,会使这一边健康的侧斜方肌承受更大的压力,严重情况会出现脊椎侧弯。尽量少背或不背单肩包,或者两边肩膀轮流背,不要总是一边肩膀受力,要尽量保证两边的肩膀都均匀负重。

以上是一些缓解的方法,导致颈椎疼的原因有很多,日常睡眠时的一些问题也需要重视。

睡觉时仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,容易造成落枕之类的情况,也容易出现颈部肌肉疲劳等问题。枕头过高过低都会导致颈部不适,要选择合适的枕头,软硬度适中、稍有弹性。建议大家先从改善正确姿势开始,缓解颈椎的不适感。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。